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Entrenamientos mentales para fortalecer tu cerebro
¿Alguna vez has entrado en una habitación y olvidaste para qué fuiste allí? Tal vez perdiste tu tren de pensamiento a mitad de conversación después de distraerse con un ruido. Tal vez olvidó un nombre o un número o para obtener leche. Somos humanos! Olvidamos las cosas. Sin embargo, cuanto más nos realicemos multitarea, menos nos enfocamos y el veredicto está disponible sobre cómo esto afecta a nuestros cerebros a largo plazo.
Entonces, ¿cómo fortalecemos nuestros cerebros? Dr. Sanam Hafeez Psyd Un neuropsicólogo con licencia con sede en la ciudad de Nueva York y miembro de la facultad de enseñanza en el prestigioso Colegio de Maestros de la Universidad de Columbia, comparte cómo podemos ejercer nuestras mentes y dominar nuestra memoria.
¿Cómo juegan las actividades cerebrales un papel en el fortalecimiento del cerebro?
El Dr. Hafeez describe que al igual que el ejercicio físico, los ejercicios cerebrales se fortalecen y mantienen la mente ágil y activa. “Tiene una reserva cognitiva, una cantidad finita de memoria, resolución de problemas y motor visual incluso habilidades de razonamiento verbal que disminuyen con el tiempo. Mucho más involucra a su cerebro, más tiempo podrá aferrarse a su reserva cognitiva ”, describe el Dr. Hafeez.
¿Cuáles son algunas actividades de refuerzo cerebral que alguien podría hacer antes del trabajo?
Hay muchas actividades que uno puede hacer para mejorar su cerebro. La investigación muestra que cualquier actividad estimulante “aumentará” la circulación y activará áreas del cerebro. Según el Dr. Hafeez, como escribir con su mano izquierda, tratar de recordar los números de teléfono, hacer cálculos de matemáticas mentales, el crucigrama diario o buscar una nueva palabra en el diccionario a diario, ayuda a su mente a estirarse de una manera que puede Estoy viendo pero ciertamente sentir. “La frustración que sientes al hacer algo que mentalmente gravan es cuando sabes que tu cerebro está haciendo ejercicio. Es bueno para ti “, dice ella.
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¿Cómo ayudan los ejercicios de refuerzo cerebral cuando se trata de la vida laboral?
Hay muchos sitios web y programas generados por computadora que ofrecen capacitación en memoria y ejercicios espaciales visuales. El Dr. Hafeez sugiere tratar de encontrar rompecabezas, secuencias numéricas y actividades de recuperación que puedan ayudar a mejorar la velocidad del procesamiento, la atención y la memoria. Al igual que su cuerpo, mucho más lo haces, mucho más tu cerebro puede estirarse y acomodar.
¿Cómo hacer estos ejercicios antes del trabajo mejora nuestro rendimiento?
“Hacer algo estimulante y desafiante, antes del trabajo, se prepara el cerebro para el día. Si corres dos millas por la mañana, caminar parece un paseo. Del mismo modo, si realiza cálculos de matemáticas, ya que conduce o insiste en deletrear palabras al revés para divertirse, hará que las cosas que realicen en el trabajo todos los días parezcan una brisa. Te hará mucho más consciente y vigilante, sin mencionar que se enfoca y casi es muy diferente para seguir pasando de una tarea a la siguiente “, explica el Dr. Hafeez.
¿Puede mejorar nuestro rendimiento en otras áreas de nuestras vidas? Si es así, ¿qué áreas y por qué/cómo?
Los profesionales de la salud mental están de acuerdo en que, con el tiempo, los refuerzos del cerebro como aprender un nuevo idioma, un deporte, un instrumento musical o pintura, costura, artesanías, mejoran el cerebro de manera más grande, muchas más a largo plazo. Especialistas en Granny Nannies State: “Incluso puede minimizar o retrasar el inicio en el Alzheimer y otra disminución mental, nuevamente al fortalecer la reserva cognitiva. Los ejercicios cerebrales son buenos para la salud diaria general de uno y en realidad pueden asegurar uno de dolencias mucho más graves. Los refuerzos del cerebro más pequeños diarias pueden ayudar con la agilidad mental, la memoria diaria, un trabajo activo e incluso la vida social, al ayudar a aumentar la atención, el enfoque y las habilidades creativas de resolución de problemas ”, agrega el Dr. Hafeez.
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Sobre el Dr. Sanam Hafeez:
El Dr. Sanam Hafeez Psyd es un neuropsicólogo con licencia basado en Nueva York. Es miembro de la facultad de enseñanza en el prestigioso Colegio de Maestros de la Universidad de Columbia y la Fundadora y Directora Científica de los Institutos Comprender la Mente en Manhattan y Queens. Ella era psicóloga de la escuela infantil desde hace mucho tiempo. Se especializa en el suministro de evaluaciones neuropsicológicas, educativas y de desarrollo a adultos y niños en su práctica. Trabaja con individuos que sufren de trastorno de ansiedad postraumática (TEPT), discapacidades de aprendizaje, autismo, atención y problemas de memoria, trauma y lesiones cerebrales, abuso, desarrollo infantil y psicopatioHología (bipolar, esquizofrenia, depresión, ansiedad, etc.) Además, el Dr. Hafeez sirve como experto médico para varios medios de comunicación y programas, y como una experiencia experta que proporciona evaluaciones completas y testimonio de la experiencia a las firmas de abogados y los tribunales. Conéctese con ella por medio de Twitter @ComprehendMind o en www.comprehtthemind.com
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