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He estado powerlifting durante 15 años, así como miembro del equipo de levantamiento de poder de los Masters Nacionales durante 3 de los últimos 6 años. Completé sexto en el Campeonato Mundial en la República Checa en 2010, así como en el Top 10 en 2005, así como una vez más en 2009.
El jueves 15 de septiembre de 2011, efectivamente intenté romper el récord mundial de Guinness por la mayor cantidad de peso levantado en cuclillas en una hora, que fue 125,065 libras establecida en 2009 por “Six Pack” Lapadat de 32 años … Debería mencionar que tengo 21 años más que Ryan “Six Pack” Lapadat, el ex titular de récord … tenía 53 años en enero de 2011.
El peso del objetivo récord era de 126,000 libras, lo que debía lograrse completando 700 a 1000 sentadillas con diferentes pesos en una hora o 11 o 17 sentadillas por minuto durante 60 minutos.
A las 9:50 am EDT 15 de septiembre de 2011 en línea con Regis y Kelly, oficialmente rompí el récord de que supere mi peso objetivo elevando 127,245 libras en 904 sentadillas en una hora en la televisión nacional en línea ………
Mi esfuerzo por romper el récord mundial actual fue atraer interés a la verdad que los adultos pueden seguir siendo saludables y fortalecerse más que incluso antes, así como a los 40, 50, 60, 70 y 80.
Pero para ser honesto, no siempre fue así. Después de costar un fin de semana de viaje, cuando una vez más me di cuenta exactamente de lo difícil que es descubrir el tiempo y preservar la motivación para hacer ejercicio. Además, me di cuenta de que, si bien muchas personas descubren que es difícil hacer ejercicio cuando viajamos, la mayoría de nosotros no hacemos ejercicio en absoluto.
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Si bien todos tenemos vidas agitadas, así como calendarios llenos de eventos, estoy persuadido de que comenzar y preservar una rutina de ejercicio de rutina es un paso hacia una vida larga y saludable.
Recuerde que nadie nace fuerte, en forma, un profesional de fitness físico o un poseedor de récord mundial de Guinness. Todos comienzan exactamente en la misma base y se establecen desde allí. Algunos a una edad temprana en los deportes organizados, algunos con pasatiempos a mediados de la vida o los sustos asociados con la salud y el bienestar, otros en sus años mayores, así como muchos, ya que simplemente disfrutan de la actividad y reconocen que las asistencias reducen el estrés, aumenta la energía, así como Mejora la salud general. El punto clave es, comenzaron.
Reconozco que dar el primer paso es intimidante, lleva mucho tiempo, así como francamente difícil, sin embargo, es por eso que teléfonos lo llaman ejercicio. En el lado positivo, el ejercicio proporciona más energía, mejora o excelente salud, un rendimiento mejorado en pasatiempos basados físicamente, puede ser un impulso social, ¡así como con el tiempo puede terminar siendo divertido!
¡Algo que puede deshacerse del requisito de medicamentos para el corazón o el colesterol, así como para que otros tengan un tamaño de prendas más pequeñas no puede ser mal!
Si va a un club de salud y bienestar, contrate a un experto durante al menos una o dos lecciones, evite ir con amigos o familiares si son rutinarios en el gimnasio, con frecuencia intentan ayudar, sin embargo, puede ser excesivamente agresivo, puede mostrar Usted es las técnicas equivocadas, tal vez sea intimidante y, con frecuencia, será el primer paso en que no regrese al gimnasio.
Si se está aventurando en nuevas actividades fuera del gimnasio, le sugiero que descubra a los profesionales en esas áreas y les pida ayuda. Nuevamente, no vayas a amigos o familiares para obtener asesoramiento y ayuda. Tenga en cuenta que los mejores jugadores no siempre son los mejores entrenadores, así que descubra un experto y establezca su plan, comience poco y se desarrollen. Aunque los amigos y el hogar pueden significar bien, pueden provocar intimidación, lesiones y abandono a corto plazo.
Postparto relacionado es para siempre
Incluso después de 15 años de competir en eventos de levantamiento de pesas aficionados en todo el mundo, así como en 3 campeonatos mundiales, todavía necesitaba un equipo de profesionales, así como un plan cuando decidí intentar romper el récord mundial de Guinness por la mayor cantidad de sentadillas de peso elevadas una hora.
Busqué profesionales en la resistencia de levantamiento de pesas, la respiración, el rendimiento mental, así como la aptitud general.
Al establecer e implementar mi plan de 5 meses, comencé con poco. De hecho, comencé en mi oficina sin ningún peso y comencé simplemente estableciendoAparte de 15 minutos, 30 minutos, 45 minutos o 60 minutos en mi rutina diaria para sentarse en cuclillas.
¡Sobre el cumplimiento de los meses que me pegué al plan, adaptado según sea necesario, consultó a mi equipo, además de que, en última instancia, rompió el registro mundial a la edad de 53 años!
A medida que comienza a su nueva experiencia, cumpliendo con algunas sugerencias:
Visite a su médico para una inspección o física para garantizar que no haya riesgos de salud y bienestar.
Encuentra algo que te guste, hazlo tu pasión.
Pregunte a los expertos para ayudar, prevenir amigos o familiares a menos que sean profesionales.
Comenzar poco y trabajar
Tratar de hacerlo divertido
Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, inscribirse en clases de fitness físicas, levantar pesas, hacer algo así como cualquier cosa …
No seas intimidado por otros, todos nosotros comenzamos en el mismo lugar.
En cierre, tenga en cuenta su ejercicio, usted elige cuándo, dónde, exactamente cuánto tiempo y tanto, así como para moneda la frase “¡Solo hágalo!”
¡Levántate, comience, así como no proporcionemos!
Walter Metropolitan es un PowerLifter American Born, así como a Guinness World Record Holder, así como Challenger Living en Canadá. Es miembro de uno de los más fuertes del equipo de PowerLifting Free PowerLifting en América del Norte, la Fundación Iron, 19 a 53, Masculino, así como femenino, nosotros (i) entrena de 3 a 4 días a la semana 2 a 3 horas al día, 50 semanas Un año de medicación gratis … ¡más por más de 15 años! El 15 de septiembre de 2011, a la edad de 53 años, Walter estableció un nuevo récord mundial de Guinness durante la mayor cantidad de peso que se levantó en una hora en línea en línea con Regis, así como Kelly, levantando 127,245 lbs medicamentos. Walter compitió en los Campeonatos del Mundo de PowerLifting en 2005, 2009, así como 2010, lo que representa el 6º representante de Canadá en la República Checa. Walter sostiene, así como MBA de la Universidad Ecológica de los Bowling, así como una BS en economía de Albright College. Walter es un piloto personal del permiso, el paracaidista con licencia que tiene años de experiencia en paracaidismo, un ex piloto de esquiadores, colgar piloto, corredor, así como el conductor de Fórmula Ford Race Vehicle, así como a un antiguo miembro de la paracaidista de paracaídas de los Estados Unidos de 1982. Equipo. Walter es el presidente, así como el propietario de Metropolitan Dynamics Inc a un negocio de consultoría www.urbandynamics.net. Walter, así como su hogar reside en Guelph Ontario. Para obtener más información sobre Walter, vaya a www.walterurban.com
Enlace a esta publicación: Salto Comienza a General Física Fitness & Great Health
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