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¿Cuál es el secreto de ser una madre complacida pero ocupada? ¡Dormir y un estilo de vida saludable!
Antes de aprender, ¿por qué dormir fue tan importante, había tomado una decisión a principios de este año para centrarme en mi salud, y dormiría parte de ese cambio? Poco sabía que un pequeño cambio afectaría a toda mi vida. El sueño tuvo un efecto positivo en mi salud, felicidad, productividad, relaciones y estado mental.
Trabajando, devoto, las madres tienden a tener vidas ocupadas porque no solo pagan las facturas y mantienen el hogar, sino que también pasan mucho tiempo con sus hijos y cónyuges mientras aún se están volviendo “, el tiempo” se apretó en el horario. En algunos casos, nos ponemos mucho más en nuestro plato de lo que podemos tratar, pero lo hacemos porque en algunos casos entramos en el modo “Super MOM”. Como madre y pareja con una carrera exigente, un blogger y un niño de 5 años activo, estoy muy familiarizado con tener un horario ocupado; Sin embargo, todavía he logrado gastar tiempo de calidad con mi familia, tener éxito en el lugar de trabajo y ayudar a mantener la casa mientras mantiene mi cordura. Numerosas personas me preguntan “¿Cómo lo logras todo esto en un día?” Mi reacción es el sueño y un estilo de vida saludable. Probablemente estés pensando, ¿cómo está el sueño y un estilo de vida saludable, el secreto para ser una madre exitosa? Dejame explicar.
En los últimos 5 años porque tenía a mi hijo, ha habido muchas veces en las que me he alojado tarde o no dormí en absoluto, porque tenía proyectos de trabajo para completar. Mantenerse despierto que parecía ser una práctica común que desarrollé a lo largo de los años porque era la única vez que pude enfocarme en las cosas que quería hacer. Mientras mi familia dormía, trabajé a última hora de la noche y algunas noches eran muy largas. Después de unos años de privación de sueño, comencé a notar que la falta de sueño estaba afectando claramente mi salud general y bienestar mental. Ahí es cuando elegí hacer un cambio.
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Debido a la falta de sueño:
• Me convertí en obesas y desarrollé prácticas poco saludables y una mala dieta que eventualmente llevó a varios problemas de salud.
• Mis niveles de energía fueron siempre bajos.
• Sufrí cambios de humor cortados
• No podía concentrarme durante el día que afectó mi productividad.
• Mi trabajo y el equilibrio de la vida sufrieron porque no tuve la motivación o la energía para estar allí para mi familia.
• Estaba física y mentalmente agotada todo el tiempo.
• Fui quemado y estresado.
Conceptos erróneos del sueño
Muchas madres piensan que dormir 8+ Horas al día los hace perezosos e improductivos. Vemos todos estos mensajes de empresarios, celebridades y otras personas exitosas que le dicen que en la compra para hacerlo o para lograr sus sueños, tiene que sacrificar el sueño y trabajar todas las horas de la noche. Eso podría ser cierto para una persona que no tiene hijos y responsabilidades, sino por una madre que necesita trabajar y criar una familia, dormir por lo menos 8 horas es crucial. Nadie entiende realmente el poder del sueño porque hemos sido entrenados para pensar que es un lujo en lugar de una necesidad de florecer en este mundo. ¿Por qué sueño tan importante?
Aquí hay 4 razones por las que deberías estar durmiendo al menos 8 horas al día:
1) El sueño juega un papel esencial en su estado de salud y físico. Te hace menos propenso a las enfermedades curando y reparando su cuerpo durante el sueño.
2) El sueño mejora la memoria, sepulece la creatividad y mejora su calidad de vida.
3) El sueño suficiente le brinda la energía y el aumento del estado de ánimo para funcionar en su mejor momento.
4) Evite accidentes como choques de automóviles.
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Echa un vistazo a este breve artículo publicado en la Asociación Americana Psicológica que habla sobre la importancia del sueño y cómo afecta su salud.
Mi descubrimiento
Arianna Huffington de Huffington Post ha comenzado recientemente un movimiento que educa a las personas sobre por qué el sueño es importante para una vida complacida y exitosa. En una de sus charlas ted, ella dijo:
“Estoy aquí para decirte que el camino a una vida mucho más productiva, mucho más inspirada, una vida mucho más alegre es dormir lo suficiente. Cuando duermo lo suficiente, estoy mejor en todo. Soy mejor al correr el Post de Huffington, soy mucho más creativo, soy menos reactivo, estoy mejor con mis hijos “.
Pensé que esta declaración provenía de una mujer poderosa y exitosa y la madre era Prett.y negrita Sus puntos de vista al sueño no son muy comunes entre algunas personas exitosas. Escuché a toda su Ted Talk hablando y luego comenzé a investigarme. Lo que descubrí fue bastante impactante. Sentí la necesidad de compartirlo con todas las madres que están viviendo día a día privado. Sé lo que es tener ambición, y siente la necesidad de trabajar por la noche porque cree que es la única vez que puede trabajar en sus metas y sueños. Pero cuando se determina, encontrará una manera de ajustar su horario para trabajar en sus metas mientras se mantiene saludable y durmiendo lo suficiente. Comience por disminuir el tiempo de la televisión, use cualquier tiempo totalmente libre durante el día, como su descanso para el almuerzo o el tiempo de inactividad para trabajar en sus proyectos secundarios, y deshacerse de las actividades que no se acercan a sus metas (esa noche con PALS puede esperar ). La calidad y la cantidad de sueño que obtienes cada noche identificarán tu futuro.
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Estas son algunas sugerencias para dormir buenas noches:
1) Apague su teléfono 30 minutos antes de irse a la cama para que su mente se relaje
2) Duerme al menos 8 horas al día porque le da a su cuerpo y le importa el tiempo suficiente para recuperarse, descansar y prepararse para el día siguiente.
3) Nunca traiga el trabajo a la cama. Te mantendrá despierto toda la noche
4) Lea un libro o haga algo de meditación o yoga antes de irse a la cama. Te ayudará a relajarte
5) Ponga los aceites vitales de lavanda en su almohada, frúciéndola en su pecho, o póngalo en un difusor de aceite. Este aroma te ayuda a calmar la mente.
6) Tome un baño caliente con sales de Epsom para calmar y desenrollar el cuerpo.
7) Puedes rociar el magnesio antes de irte a la cama. Ayuda con el insomnio y disminuye las hormonas de tensión.
Después de que comencé a dormir 8 horas, descubrí que mi enfoque y mi nivel de concentración se mejoraron de inmediato. La capacidad de pensar más claro me hizo evaluar nuestra salud, dieta y hábitos. Una buena noche de sueño me dio la energía y se le exigió el enfoque para hacer cambios que en última instancia condujeron a un estilo de vida saludable. El sueño bueno y las prácticas saludables ponen fin a las enfermedades y mantienen una buena salud.
¡No sacrifiques sueño! Su familia necesita que tenga la cantidad adecuada de sueño para permanecer productiva y saludable. La próxima vez que se sienta de mal humor o le faltan enfoque y energía, tome una siesta o tenga una buena noche de sueño. Te sentirás nuevo.
Arca mami
Enlace a esta publicación: ¡Diga que no a “You Snooze, usted pierde”!
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