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Mejora tu sueño esta noche
Estados Unidos está terminando siendo un país donde el sueño es un lujo. Se estima que tanto como uno de cada tres estadounidenses no está durmiendo lo suficiente todas las noches, y la falta de sueño apropiado está afectando la productividad. No estar completamente descansado roba a las personas de su alerta mental, así como la capacidad de funcionar a capacidad. La falta de sueño también está vinculada a un impulso en las tasas de mortalidad. Lentamente estamos atrapando tanto como Japón como un país que pone trabajo frente a cualquier otra cosa, así como como resultado.
Puede tomar algunos pasos para garantizar una gran noche de sueño. Deje de beber bebidas con cafeína tan al final del día, así como deje que su cuerpo se relaje para asegurarse de que pueda dormir a una hora típica. Deja el teléfono y deja que los correos electrónicos esperen hasta mañana por la mañana. Apague el televisor más temprano en la noche, aunque sea posible que desee ver su programa preferido. Asegúrese de que su sistema HVAC se ejecute en un entorno cómodo. Minimizar altos niveles de actividad y estimulantes antes de la noche puede permitir que el reloj de su cuerpo se reduzca, para asegurarse de que pueda dormir un poco.
Dormir suficiente es importante para una gran salud mental y bienestar, así como a la productividad. Rompe las malas rutinas que te mantienen despierto por la noche, así como si te proporcionas el resto que necesitas. Consulte la infografía a continuación para descubrir mucho más sobre lo que interrumpe su sueño, así como exactamente cómo sus interrupciones en el ciclo de sueño pueden evitar que descanse sólido; Esto se puede lograr revisando un centro de sueño. Estas ideas pueden ayudarlo a acostarse antes y ayudarlo a sentirse descansado cada día.
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