Es un disfrute de dar la bienvenida a Stephanie Modell, enfermera de guardería capacitada, madre de trillizos, así como autora de 100 consejos para ayudar a su sueño, así como la más vendida, la guía de sueño infantil , para compartir su sabiduría aquí. Sobre Stephanie.
Establecer hábitos de sueño positivos desde el principio es el comienzo perfecto para cualquier tipo de hogar nuevo, sin embargo, ¿qué ocurre si se ha abstenido de hacer esto? Quizás su bebé estableció malos hábitos de sueño debido al reflujo o los problemas de alimentación o tal vez se haya agotado para creerlo. ¿Qué puedes hacer más adelante?
El término “entrenamiento del sueño” tiene connotaciones desfavorables, así como es una expresión comúnmente malinterpretada. El sueño es un comportamiento automático provocado por la acumulación de la presión del sueño. Los fetos duermen en el útero sin ningún descubrimiento involucrado. Sin embargo, quedarse dormido en respuesta a señales externas en lugar de señales biológicas interiores es un comportamiento descubierto, que puede influir. A continuación, comparto mis consejos para ayudarlo.
1. tener expectativas realistas
Cuando se trata de dormir infantil, es importante tener en cuenta que despertar por la noche es completamente normal. El ritmo o el reloj corporal circadiano de un bebé recién nacido aún no está establecido, por lo que lo mejor que puede hacer desde el principio es ayudar a su bebé a diferenciar entre la noche y el día. Proporcione a su bebé mucha exposición a la luz natural durante el día, con grandes ofertas de interacción, así como los niveles de ruido típicos, así como mantenga lo que sea oscuro y pacífico por la noche, manteniendo la interacción al mínimo.
2. ¿Por qué?
Antes de poder abordar cualquier tipo de problema con el sueño, su requisito de analizar por qué está sucediendo. Comúnmente es una combinación de cosas. Resuelva cuáles son, hagan un plan, componelo y proporcione objetivos pequeños y realistas. Tenga en cuenta que dos instructores son mucho mejores que uno, así que asegúrese de que usted, su pareja y cualquier otra persona que cuide a su bebé cumpla con exactamente las mismas acciones.
Algunas razones para los problemas de sueño son:
Hambre
Una asociación o dependencia del sueño
El momento y la longitud de las siestas, una razón extremadamente típica para los problemas de sueño
Inadvertidamente recompensando a la vigilia
Confusión de día/noche
Demasiado caliente o frío
Siendo incómodo: utilice ropa de noche suave de algodón sin ningún botón en la parte posterior, así como sin logotipos que puedan ser irritantes para la piel sensible
Dentición
Enfermedad
Una alergia o intolerancia a la leche
Reflujo
Apnea obstructiva del sueño (amígdalas agrandadas)
Pesadillas
Terrores nocturnos
3. Mire su rutina de 24 horas
Las siestas diurnas son muy importantes. No dejes que nadie te diga que si tu bebé duerme el día en que no dormirá por la noche, ¡lo contrario es cierto! Las siestas son un gran tiempo de mentor, así como el sueño fomenta el sueño. Si su bebé está bien descansado, él/él descubrirá que es más fácil irse a dormir por la noche, ser más material y tener un apetito más saludable. Si restringe las siestas, su bebé será sorprendido y sus niveles de cortisol aumentarán. El momento de las NAP afectará todo su ciclo de 24 horas. Si estás tratando de poner a tu bebé a dormir cuando está sorprendido o sin cansancio, será una batalla. Es un equilibrio que necesita ajuste para lograr una gran noche de sueño.
4. Ayude a su bebé a sí mismo a sí mismo
Cuando coloca a su bebé a la cama, ya sea para siestas o de sueño nocturno, requieren sentirse seguros, seguros, gustos y nutridos. Los bebés recién nacidos pueden requerir grandes ofertas de asistencia para asentarse para dormir. A medida que su bebé envejezca, los mentores para que se cuienten en sí mismos les proporcionarán algo de autosuficiencia del sueño, así como significará que es más probable que se reasenten por la noche entre ciclos de sueño. Cuanto antes comience a motivar a su bebé a sí mismo, más fácil es, sin embargo, nunca es tan tarde. Hay muchos métodos bien documentados, sin embargo, mi favorito es un retiro progresivo, que es un método suave por el cual proporciona lentamente menos y menos intervención durante un período de tiempo para ayudar a su bebé a establecerse a dormir. Por ejemplo, si su bebé está amamantando al sueño, puede comenzar con el abrazo, para dormir, pasar a los callados y acariciarse en la cuna, así como durante un período de días o semanas, proporciona menos bueno como menos aportes para ayudar a que su bebé se duerma. Todos los bebés son diferentes, por lo que adapta las intervenciones y la velocidad en
Lo que usted se desarrolla para que se ajuste a su bebé, siempre haciendo que su bebé se sienta libre de riesgos y tranquilo mientras descubre un poco de independencia del sueño.
5. Sea consistente
Sin embargo, si ha estado intentando varias técnicas para que su bebé duerma sin éxito, podría ser la verdad extremadamente que ha utilizado también muchas técnicas que desencadenan su confusión infantil. Haga un plan y manténlo. a pesar de que el mentor del sueño puede llevar mucho tiempo, sin embargo, persevere así como verlo. No siempre es una navegación ordinaria, ya que algunos bebés pueden estar bastante determinados, sin embargo, si es consistente, se sorprenderá exactamente qué tan rápido verá los resultados. ¡Ser positivo! Si temes dejar a tu bebé a dormir, sentirá tu ansiedad. Póngalo con confianza y espere que duerma. Cuando tienes una rutina en la ubicación, así como tu bebé aprende a autoinsetear, a ellos les gustaría ir a dormir.
6. Obtenga conocimiento del sueño
Comprender “cómo” dormir los bebés es la mitad de la batalla.
Ambos libros están escritos en un método simple conciso, así como se basan en más de 30 años de experiencia experta, además de mi propia experiencia como madre de trillizos. La Guía del sueño infantil y mi libro recientemente publicado, 100 consejos para ayudar a su sueño para bebés se ofrecen en Amazon, Waterstones, así como en otros grandes libreros, así como a ser el regalo perfecto para cualquier tipo de familia expectante.
Sitio web: www.stephaniemodell.co.uk
La guía de sueño infantil
100 consejos para ayudar a su sueño a dormir
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Foto del bebé por Peter Oslanec en Unsplash.
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