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Tu corazón nunca deja de trabajar para ti. Siempre está ahí, trabajando tan duro como sea posible, superando incansablemente y manteniendo la sangre bombeando, circulando oxígeno y nutrientes en todo el cuerpo. Pero a veces lo impensable sucede, y la enfermedad cardíaca evita que su músculo más importante haga su trabajo. Tan desagradable como es pensar, la enfermedad cardíaca es una de las principales causas de muerte para hombres y mujeres, y fingir que no existe no va a reducir el riesgo de que te afecte a ti o a las personas que amas. La mejor manera de lidiar con el riesgo de enfermedad cardíaca es enfrentarlo de manera proactiva y tomar los pasos que necesite para reducir sus factores de riesgo, como tener un tratamiento de síndrome de macetas si está experimentando el síndrome de taquicardia postural, mantenga la conciencia de su salud del corazón. y detener la enfermedad cardíaca incipiente en su camino. Ya sea que esté seguro de que está en forma y saludable o ya está en riesgo de desarrollar problemas cardiovasculares, nunca es demasiado tarde para comenzar a hacer que la salud de su corazón sea una prioridad. Elija ahora desarrollar hábitos que mantengan su corazón latiendo fuerte durante mucho tiempo.
comer alimentos saludables para el corazón
Tenemos que comer todos los días, por lo que tener cuidado con la comida que está poniendo en su cuerpo es una de las primeras y más importantes cosas que debe hacer para manejar la salud del corazón y la aptitud general. Tener sobrepeso está relacionado con la acumulación de placa en arterias que pueden causar enfermedades cardíacas y otros factores de riesgo, como presión arterial alta, diabetes tipo 2 y colesterol alto. Evitar (o al menos disminuir su consumo de) carne roja, alcohol, alimentos altos en sodio, grasas saturadas y grasas trans puede contribuir en gran medida a mejorar la salud del corazón a largo plazo y comer una dieta equilibrada que consiste en granos integrales, Las verduras, frutas, legumbres, productos lácteos bajos en grasa y peces que contienen ácidos grasos omega-3 pueden ayudarlo a mantener un peso corporal saludable.
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hacer mas ejercicio
Estudio tras estudio ha demostrado que estar físicamente activo y hacer ejercicio diario puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar su salud de otras maneras. Puede reducir su colesterol “malo” y la presión arterial y apoyar sus esfuerzos para perder peso. Incluso solo veinte minutos de caminata rápida por día pueden ser un buen comienzo, y su médico puede ayudarlo a hacer un plan de ejercicio seguro y beneficioso para su estilo de vida y capacidades. Si sabe que tiene sobrepeso u obesidad, no hay mejor momento que ahora para comenzar a trabajar de manera segura. Incluso una diferencia de unas pocas libras puede producir beneficios de salud medibles.
Trate de no estresarse
Los ataques cardíacos pueden ser provocados por eventos estresantes, molestos o dolorosos. Tales experiencias no siempre se pueden evitar, pero manejar sus niveles generales de estrés en el día a día puede ayudar a mantener su corazón en buena forma para manejar todos los altibajos de la vida. Si siente que está estresado todo el tiempo, trate de buscar hábitos de cultivo que se quiten la ventaja y lo ayuden a relajarse, ya sea que pase más tiempo con sus pasatiempos, hablando con familiares y amigos, meditando, buscando terapia o participar en actividades físicas saludables.
dejar de fumar
Fumar está relacionado con muchos factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Si eres un fumador, lo mejor que puedes hacer por tu salud del corazón (sin mencionar tus pulmones) es dejar de fumar, está bien. Si no cree que pueda patear el hábito de pavo frío, busque grupos de apoyo locales o programas para dejar de fumar para ayudarlo.
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Obtenga ayuda médica necesaria
Los chequeos regulares y los exámenes físicos son vitales para mantenerse al tanto de los cambios en su salud, y si descubre que la enfermedad cardiovascular ya ha comenzado a establecerse, debe hablar con su médico sobre las opciones de tratamiento para ayudarlo a administrarla. Esto puede incluir estatinas diarias para reducir su colesterol o medicamentos que mantienen la presión arterial baja. En casos más graves de enfermedad coronaria, como arterias reducidas o bloqueadas, su médico puede recomendar procedimientos de cardiología intervencionista como la angioplastia. Si la enfermedad cardíaca se atrapa temprano, la atención médica adecuada puede ahorrar y prolongar su vida, así que no postergue cuando se trata de ver a su médico yDefiérase.
Muchos factores pueden afectar su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, incluida la genética. No hay forma de salvaguardar por completo contra los problemas cardíacos, pero hay muchas cosas que puede hacer por usted y su familia para practicar los hábitos saludables para el corazón y minimizar ese riesgo. Tu corazón hace mucho para mantenerte vivo y activo, ¡así que muéstralo un poco de amor y cuídalo lo mejor que puedas!
Enlace a esta publicación: 5 maneras de combatir las enfermedades cardíacas y vivir más tiempo
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