Permanecer en una dieta baja en carbohidratos o ceto no siempre es la más fácil. Con estas increíbles bebidas bajas en carbohidratos en las bebidas de Starbucks, no tendrá que perderse sus bebidas favoritas de la cafetería incluso mientras se mantiene en su dieta. Las fantásticas recetas le permiten traer a casa la experiencia Café sin aumentar su azúcar en la sangre. Si bien me encanta ir a Starbucks, especialmente durante sus juegos como Starland y Starbucks de por vida, realmente me encanta ahorrar dinero y calorías.
Siga leyendo para encontrar sus bebidas ketofied favoritas de Ketofied Hot y Greed, basadas en café y sin cafeína.
10 bebidas de bajo carbohidratos increíblemente deliciosas en Starbucks
Antes de llegar a las recetas, hablemos por un momento sobre por qué muchas bebidas de Starbucks con sabor no son keto. Todo se reduce a carbohidratos y azúcar.
Por supuesto, puede deleitarse en cafés o tés fáciles con un chapuzón de crema o leche sin afectar su azúcar en la sangre. Pero todas las bebidas con sabor elegante dependen en gran medida de los jarabes de azúcar. (Aunque Starbucks lleva un par de jarabes sin azúcar, así que pregúntele a su barista e incluso podrían hacer algunas versiones bajas en carbohidratos en la tienda).
Para las recetas caseras de hoy, exploremos cómo puede mantener baja esa cantidad de carbohidratos y azúcar. Para eso echaremos un vistazo a los edulcorantes y diferentes tipos de leche.
Tipos de leche baja en carbohidratos
1 taza de leche de vaca, ya sea que use leche descremada o entera, tiene aproximadamente 12-13 gramos de carbohidratos y 11-12 gramos de azúcar. Cuando tiene una asignación de carbohidratos de 20-50 gramos por día, que es un gran gasto en un café con leche.
En comparación, 1 taza de leche de almendras sin azúcar sin azúcar tiene 1 gramo de carbohidratos y 0 gramos de azúcar. Lo mismo ocurre con la leche de anacardos sin azúcar, la leche de coco sin azúcar de un cartón (no las latas, son mucho más concentradas y tienen mucho más carbohidratos y azúcar).
La leche de cáñamo sin azúcar tiene 0 carbohidratos y azúcar y la leche de soya sin azúcar tiene aproximadamente 4 gramos de carbohidratos un 1 gramo de azúcar por taza.
Todo esto es decir que al intercambiar leche láctea con almendras, anacardos, coco, cáñamo o incluso alternativas de leche de soja para sus bebidas de Starbucks de imitación, puede ahorrarle bastantes carbohidratos por el resto del día.
¿Qué edulcorantes de ceto puedo usar?
Hay una variedad de edulcorantes sin azúcar disponibles. Algunos son artificiales, que generalmente no obtienen la mejor reputación.
Otros son mucho más naturales, como la stevia y el extracto de fruta monje, o el xilitol y el eritritol de los alcoholes de azúcar. Algunos son menos dulces y otros mucho endulzante que el azúcar, por lo que a menudo se requiere un poco de ajuste.
En general, una mezcla de varios edulcorantes sin azúcar parece tener el mejor sabor de azúcar. Como gentil dulce, que es una mezcla de xilitol, eritritol y stevia. O el edulcorante de monjes de Lakanto que es una mezcla de eritritol y extracto de monje.
Muy bien, ahora que sacamos los conceptos básicos del camino, vamos a la bondad de la receta:
Bebidas bajas en carbohidratos a base de café en Starbucks
Latte de pan de jengibre
Esta deliciosa bebida navideña está condimentada con jengibre y canela. Está hecho con leche de almendras sin azúcar y un poco de crema batida para la riqueza y endulzada con un poco de stevia.
Con menos de 2 g de carbohidratos por porción, esta bebida caliente lo calentará mejor hasta los dedos de los pies mientras mantiene bajo el azúcar en la sangre.
Menta mocha café con leche
Esta receta crea una deliciosa crema de moca de menta sin azúcar que puede agregar a su taza favorita de café negro. Es como un bastón de caramelo disuelto en chocolate caliente todo el tiempo mientras todavía obtienes tu patada de café.
Incluso podría tomar una pequeña porción de esta crema a su próxima cafetería y simplemente comprar un Americano, que puede convertirse fácilmente en su propia bebida con sabor elegante.
Un café con leche terminado tiene aproximadamente 6 carbohidratos netos. La receta utiliza mitad y media leche y varias opciones de edulcorantes sin azúcar.
Latte pralinero de castaño
Esta es otra receta que hace un jarabe de café que puede usar en varias tazas de café. El jarabe está hecho con suaves extractos de saborizantes de especias dulces y de avellana, caramelo y calabaza.
Una vez más, este jarabe no solo es ideal para usar en casa, sino que también puede llevar un poco a la oficina o en la cafetería para hacer su propia bebida de café con bajo contenido de carbohidratos.
Bebidas bajas en carbohidratos sin cafeína en Starbucks
Chocolate caliente bajo en carbohidratos
Si el café no es tu mermelada o es demasiado tarde para una bebida con cafeína, entonces este chocolate caliente bajo en carbohidratos es lo que puede calentarte de adentro hacia afuera.
Está hecho con leche de almendras y crema batida, cacao en polvo y eritritol es el edulcorante recomendado. Una porción tiene carbohidratos netos 3G.
Café con leche de té chai
Para este té chai té negro con leche negro se llena de leche y agua con canela aromática, anís estrellado, cardamomo y jengibre.
Usa tu leche de elección. Splenda con Stevia se usa como edulcorante en esta receta.
Londres niebla
Una niebla de Londres es un café con leche de té hecho con té Earl Grey. ¡Esta receta utiliza el edulcorante de eritritol y la leche de almendras en la base, lo que resulta en solo 0.5 g de carbohidratos netos!
Incluso hay algunas sugerencias útiles incluidas sobre cómo espuma la leche cuando YNo tienes un chico.
Bebidas heladas de Keto Starbucks
Latte de vainilla helado
Esta receta fácil hace un delicioso café de leche fría con sabor a vainilla. Hay azúcar en polvo opcional discutido como más dulce. O omitirlo para que permanezca bajo en carbohidratos o use una forma en polvo de edulcorante sin azúcar.
Caramelo helado macchiato
Esta bebida de ceto se basa en café a prueba de balas hecho con mantequilla y crema para batir. Para la dulzura se utiliza el jarabe de caramelo sin azúcar Torani.
Opcionalmente, puede cubrir el caramelo MacChiato helado con crema batida y salsa de caramelo sin azúcar.
Calabaza especias frappuccino
Esta especia de calabaza Frappe está hecha con especias reales de calabaza y pastel de calabaza. La opción baja en carbohidratos recomienda el jarabe de Monkfruit como edulcorante.
Una gran porción con cobertura de crema de coco opcional tiene 4.3 g de carbohidratos netos.
Latte de vainilla Frappuccino
Aquí hay otra receta que se extiende durante varios días. Este concentrado de café con leche de vainilla bajo en carbohidratos se puede usar de varias formas diferentes, uno de los cuales es un delicioso frappuccino helado.
La leche de almendras y la crema espesa, así como el dulce edulcorante dulce junto con el extracto de vainilla, hacen la base de esta receta.
Bonificación: jarabe de especias de calabaza
Terminemos nuestras mejores bebidas bajas en carbohidratos en Starbucks con una receta adicional, porque lo que sería una lista de bebidas de Starbucks sin el famoso café con leche de especias de calabaza.
Nuevamente, esta es en realidad una receta de jarabe hecha con calabaza real y esplenda para la dulzura. ¡Puede agregar el jarabe a sus lattes calientes o fríos favoritos durante toda la temporada!
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