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Crédito de la imagen: freedigitalphotos.net
Ganar peso es esencial para su salud y la salud de su bebé durante el embarazo. Sin embargo, si tiene demasiado peso, puede causar diabetes gestacional y puede ser muy difícil perder los kilos de más después de que su bebé nace. Con una dieta adecuada y un programa Vie Fitness & Day Spa, tendrá un embarazo saludable con un aumento de peso normal. Las futuras madres que hacen ejercicio obtendrán 7 libras menos que las que no hacen ejercicio. A continuación hay cuatro ejercicios que son seguros durante el embarazo.
Walking Walking es el mejor ejercicio para las mujeres embarazadas y puede comenzar durante cualquier etapa de su embarazo. Este ejercicio de bajo impacto mantiene la ansiedad fuera de sus articulaciones, mejora la circulación, fortalece el corazón y los pulmones y es básico para incorporar a su apretada agenda.
El agua de la natación suministra la resistencia suficiente para las mujeres embarazadas y es menos probable que le resulte herido nadando. También te sientes más ligero en el agua, por lo que este es un ejercicio ideal para hacer durante el embarazo.
Pilatespilates ayuda a fortalecer los músculos de su núcleo, por lo que es mucho más fácil perder ese estómago de mamá después de que nace su bebé. Tener un núcleo fuerte también ayudará a facilitar el trabajo duro, y la lección de dolor lumbar durante el embarazo. Su gimnasio local o departamento de parques y recreaciones puede ofrecer clases de Pilates. Si no, puede encontrar muchos videos de Pilates en línea y en DVD.
Yogayoga ayuda a aliviar el estrés, restaura el equilibrio adecuado y es un excelente ejercicio de sentirse bien para las mujeres embarazadas. También abre las articulaciones de la cadera, lo cual es útil durante la entrega. El yoga puede aliviar los músculos doloridos y es seguro durante todas las etapas del embarazo. Si decide hacer yoga durante su embarazo, asegúrese de evitar posiciones extremas donde sus piernas se estiran muy separadas y no se acuesten boca arriba. Al igual que Pilates, puede tomar clases de yoga en su gimnasio local o parques y departamento de recreación, disfrutar de videos de yoga en línea o comprar DVD de yoga. Si está tomando algún tipo de clase de acondicionamiento físico, es crucial que su instructor sepa que está embarazada.
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El estado físico y el ejercicio son saludables para todas las mujeres, especialmente las mujeres embarazadas. Mientras tome las precauciones de seguridad adecuadas, se sentirá bien, estará en forma, obtendrá menos peso y tendrá una entrega mucho más fácil.
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